一年之计在于春。

什么是8760小时？

先说一下什么是8760小时，一年365天，每天24小时，乘起来就得到了这个数。

生命虽然短暂，但我们仍然可以对接下来的 8760 小时认真规划，并在这段旅程中达成希望实现的目标。

只需要做一份清晰的蓝图，我们就可以用它来理解过去的轨迹，构造合适的框架，做出必要的优化，从而在新的一年里得以保持在正确的方向上，稳定地向目标前行。

这份蓝图非常简单，只包含三个步骤：

1. 画一张清晰的全景图 (A Big Picture)
2. 列一份具体的计划清单 (A Concrete Plan)
3. 在清单上按照优先级整理出主次 (Prioritizing)

这样就得到了一份清晰的蓝图，来帮助我们更好地度过接下来这 8760 个小时。

准备

计划的目的

计划的目的，并不是锁定一条预设的路线，而是提供一条通向目标的（在当前条件和视野下相对较优的）默认路径。

(有点反直觉的是) 人们通常不善于，甚至有些排斥策略性思考，对于一个确定的目标，如果不挖掘，我们通常只是带着一个相对模糊的感觉上路。

这时候就需要追问自己：

• 我希望达成的确切目标是什么？
• 衡量该目标已达成的标准是什么？
• 它是否已被拆分为若干可控的子目标？
• 我是否反复确认过该目标的合理性和有效性？
• 在确认目标的过程中，我受到（主观上的）担心，恐惧或不确定性的影响了吗？

追问自己这些问题，就能让我们对目标的界定更清晰。

光有决心是不够的

新年计划很难做好，只要做过的人都懂（失败的次数远超成功的次数）

有哪些失败的情况呢？

• 提出一个很模糊，不确定的目标，如：“减肥”，“阅读更多的书”
• 制定的目标过于宏大，以至于完全无法启动，这样就很容易直接压垮自己的信心
• 制定的目标其实并不是你真正在乎的事情，导致实际上被丢到一边，从未得到执行和落地

设定目标的时候，要注意避免这些情况。

往年回顾

回顾去年的情况，能让我们在考虑今年的时候，有一个基准的参考。毕竟有昨天才有今天，鉴往事才能知将来。

• 对于那些已经完成的事情：
  • 哪一块做得还不错，哪一块不太好？
  • 在什么事情上下了大功夫，在什么事情上功夫下得不够？
• 对于特定的事情：
  • 过去的一年取得了什么进展和成就，有什么重要的事件发生？
  • 评价如何 (1-7)，此前的优势得到强化了么，此前的弱点有改善么？
  • 目前情况如何，如何就当前的形势简短地向自己汇报？
• 对于特定的领域：
  • （在这个方面）最重要的问题是什么？手头在忙什么？为什么没有在搞（前面说的）重要问题？
  • （在这个方面）个人遇到的瓶颈是什么？因为什么原因没有发挥出更好的潜能？
  • （在这个方面）如果做对了哪一件事，能产生最重大的积极效果？

这些问题能让我们在定今年的计划的时候，定一个 “跳一跳 能够得着” 的计划，不至于偏离自己的实际能力太远。

计划

关注这 12 个方面

• 价值和目的 Values & Purpose
  • 我的生活有明确的目的和方向感吗？对生活的期望是什么，有变化吗？
  • 我的价值观是什么，有变化吗？生活哲学是什么，有变化吗？
• 贡献和影响 Contribution & Impact
  • 我创造的价值是什么？我把钱花在什么事情上，什么人身上，产生了想要的效果吗？
  • 我的所作所为，是否 make a difference？对其他的人、事、物产生的影响是积极还是消极？
• 物品和居所 Location & Tangibles
  • 我的物质条件整体上充裕吗？我对自己生活的位置和条件感到满意吗？
  • 我拥有的东西（过）多么，生活中产生过杂乱的感受么？
• 资产和财务 Money & Finances
  • 我的储蓄状况健康么，有配置紧急资金么，这些资金的存储位置可靠么？
  • 我知道自己的钱花到哪儿去了么，我的预算靠谱么，我能把钱花得更有效率吗？
  • 我有债务和相关的还款计划么，我的财务在未来的一年可持续吗？
  • 我的资产和投资状况如何，投资计划需要完善和更新么？
• 职业和工作 Career & Work
  • 我通过什么赚钱？这种方式可持续么？
  • 我投入么，适应自己的角色么，在目前的工作中能提升和精进么？
  • 在行业内的长期发展趋势如何，有感到长期或短期的压力么？
• 身心的健康 Health & Fitness
  • 我的饮食规律和多样化么？快餐和碳水的依赖度高么？
  • 我常常感到疲劳/生过病么，是主动还是被动的？
  • 我锻炼和健身么，频率和节奏如何？睡眠，体重，和心率状况如何？
  • 我会在意和改善身体存在的隐患么？
• 教育和成长 Education & Skill Development
  • 我清楚地知道自己的才能，并花时间在个人提升上么？我有学会新东西么？
  • 我的阅读状况如何，我有系统地总结自己的收获，并输出到合适的地方么？
  • 在过去的一年中，我的视野中出现了哪些值得关注的新事物？存在无效关注么？
• 社交与关系 Social Life & Relationships
  • 我的家庭生活还顺利么？
  • 我与我的朋友圈相处如何，希望更开阔一些还是更紧凑一些？
  • 在社会交往中，我对他人（如合作伙伴）的需求足够关注么，我感受到自己的价值了么？
• 心态与感受 Emotions & Well-Being
  • 我享受自己目前的生活状态么，能相对稳定且自然地保持一个轻松和愉悦的基本心态么？
  • 我的心态稳定么，情绪大起大落得多么，常常过度乐观/悲观么？
  • 我的思考，判断和决定会受到情绪的影响么？我会定期地练习正念么？
• 人格完整性 Character & Integrity
  • 我有独特的身份认同 (identity) 和标签么，它们来源于哪里，需要校准么？
  • 我的核心竞争力是什么，我的弱点是什么？
  • 我如何评价自身的信心，勇气，纪律，专注度，责任心，同情心，可靠程度？
• 效率和组织 Productivity & Organization
  • 我的效率组合（system + tools）是什么？
  • 我的日常工作和生活有序么，复杂度高么，需要简化么？
  • 我有深度工作的能力么？我常常因为缺乏优先级而陷入身体和心智的忙乱么？
• 冒险与创造 Adventure & Creativity
  • 我前进的方向是我最想要尝试的么？
  • 我有时间发展自己的爱好吗，这段时间觉得好玩的事情是什么？
  • 我容易感到快乐吗？
  • 我过去的一年中做过的，值得一提的有创造性的事情是什么？

关注长期愿景

• 我认为自己可以/应当成为什么样的人？理想的生活是什么样？
• 如果我设立的目标得以完美的实现，我会有哪些方面的收获？
• 有没有什么事情，是我常常觉得很重要，但一直没有机会尝试的？
• 如果我一年后离开这个世界，我会在这一年中做什么？
• 如果我 10 年后离开这个世界，我会在这一年中做什么？

弄明白这些，有助于把明年要做的事情，跟自己的长期愿景关联起来。给自己的人生体验赋予意义。

接下来的 8760 小时

关于接下来的 8760 小时，第一件可以做的是，给自己一个具体而明确的词语来概括这一年的年度标语 (Yearly Theme)。比如我的 2023 年定义是 The Year of Creations。

然后，根据重要性和优先级，确认你的主要目标列表（不要超过三项），并把这个目标列表与所拥有的时间等资源关联起来，确认自己的最优行动路线。

最后，不要忘了为提升自己的元技能 (Meta-Skills) 保留一定的时间资源。这些技能包括，如何优化自己的效率系统，如何精简自己的学习系统，如何整理自己的笔记系统，以及如何改进整个计划，评估和回顾系统。

年度日历

在一份日历上列出以下内容：

• 一年中最重要项目的里程碑和截止日期
• 已经确认的特定的事件和活动
• 仅含关键字的粗线条的月度/季度/年度工作计划
• 年度标语 (Yearly Theme)

调整

优化的方法

拖延症公式

动力发生器

对抗不确定性

• 找到不确定性的根源，在承认事实的基础上，确认是否存在改进可能性
• 通过刻意练习 (Deliberate Practice) 来降低主观阻力和摩擦
• 使用测量系统 (Metrics) ，进展追踪系统 (Tracking System)，统计系统 (Stats System) 来提高可见性

回顾和迭代

在一年的发展和推进的变化过程中，

• 【回顾】 以自己觉得舒服的周期去做回顾即可
  • 通常月度/季度回顾就可以了
• 【校准】不断按照实际情形去校准目标，实事求是
  • 不过度迷恋于原始计划，不要刻舟求剑
• 【优先级调整】时间有限的情况下的主动选择
  • 当断不断，反受其乱。

小结

1. 回顾的重要性
2. 12个不同方面的拆分
3. 关联和兼顾长期/短期目标
4. 应对拖延症和不确定性
5. 优化和迭代

References

• 8,760 Hours: How to get the most out of next year
• How to Get Motivated: A Guide for Defeating Procrastination

(全文完)